학교 간호사의 메시지: Jessica Tsuchiya l school校护士Jessica Tsuchiya发来的信
이 기간 동안 모두 건강하게 지내시길 바라며, 개학 후 다시 학교로 돌아오시길 기대합니다. 저희 가족은 설 연휴 내내 칭다오에 머물렀는데, 코로나19에 대한 신속한 대응과 진지한 대처에 깊은 감명을 받았습니다. 많은 분들이 어린 자녀들과 함께 집에 머물며 바이러스 확산 방지를 위해 최선을 다하고 있습니다. 신체적, 정신적 건강을 유지하는 방법에 대한 제 편지 전문은 아래에서 읽어보시기 바랍니다. 그리고 저에게 연락해 주세요. jtsuchiya@qingdaoamerasia.org, 궁금한 사항이 있으시면 말씀해 주세요.
希望school校每个人은 这段时间一切安好，期待尽早开school能够与大家见!春节期间我个人가족 하나의 直待는 青岛,对这个citycity에서 采取的行动와认真严肃应对新型冠状病毒的措施印象不常深刻.我们中很多人道와年幼的孩子待 in Family，试图尽我们所能防止病毒传染。请阅读完整信件，了解保持身心健康。
Covid-19?
COVID-19는 감기부터 심각한 호흡기 질환까지 다양한 질병을 유발하는 수많은 바이러스입니다. 우한에서 시작된 현재 바이러스의 이름은 COVID-19입니다.
什么是新型冠状病毒（Covid-19 ) ?
新型冠状病毒（COVID-19) ) 是可以导致从普通感冒到严重呼吸道疾病的病毒群.当前 汉开始 病毒被称为新型冠状病毒 (COVID-19).
감염의 징후는 무엇입니까?
가장 흔한 증상은 다른 감기나 독감 증상과 유사합니다. 발열, 기침, 호흡곤란, 기타 호흡기 증상이 포함됩니다.
感染的迹象是什么?
大多数常见的症状与其他感冒或流感似，包括发烧、咳嗽、气短等呼吸道症状。
자신을 어떻게 보호 할 수 있습니까?
- 기침이나 재채기를 할 때는 입을 가리세요. 이제 아이들이 학교에서 배운 DAB(모든 박테리아 제거) 방법을 다시 살펴볼 좋은 기회입니다. 아이들에게 보여달라고 하세요!
- 외출 후에는 20초 동안 손을 씻으세요. 손톱 밑도 씻는 것을 잊지 마세요. 아이들은 초등학교와 유치원에서 생일 축하 노래를 부르면서 손을 씻는 법을 배웠습니다.
- 외출 시에는 마스크를 착용하세요. 하지만 마스크만으로는 바이러스 감염을 완벽하게 예방할 수 없다는 점을 명심하세요. 얼굴을 만지거나 사람이 많은 곳에 가지 마세요.
- 건강을 잘 챙기세요 - 야채가 풍부한 영양가 있는 음식을 섭취하고 충분한 운동을 하세요
나는 자기 자신을 알고 있나요?
- 当咳嗽或打喷嚏时要掩구나.校里灭所有细菌)는 技能.让他们告诉你!
- 밖은 后回家要洗手20秒，记得洗指甲。
- 외부 출력은 但要记住这并不能完感染病毒입니다.
- 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
어떻게 하면 정신적으로 건강을 유지할 수 있나요?
- 영양가 있는 음식을 섭취하세요 - 다양한 복합 곡물, 과일, 채소를 섭취하세요
- 술을 피하고 물을 많이 마시세요.
- 운동 – 작은 공간에서도 아이들과 함께, 가족끼리 운동할 수 있습니다.
- 자신과 가족을 위해 일상을 유지하십시오.
- 자기 관리를 실천하세요. 사람마다 다릅니다. 어떤 사람에게는 요가나 명상이, 어떤 사람에게는 요리나 베이킹, 또는 새로운 것을 배우는 것이 자기 관리의 시작일 수 있습니다. 매일 나만을 위한, 그리고 나를 행복하게 하는 무언가를 하세요.
我如何保持心理健康呢?
- 吃有营养的식물, 饮food要包括多种谷물, 물과 蔬菜
- 避免饮酒，多喝수
- 运动——即使는 一个 작은 공간으로, 你也可以와孩子, Family人做运动。
- 尽weight保持自己화가족의 正常生活节奏.
- 练习光顾自己——对不同的人来说不尽冥想. 对另外其他人来说，可能是烹饪、烘焙或school习new技能。
손을 뻗어 라.
- 자녀의 정신 건강이 걱정되거나, 집에만 갇혀 지내는 것에 대한 대처법을 논의하고 싶으시다면 언제든지 연락주세요. 자녀가 지나치게 불안해하거나, 잠도 자지 않거나, 먹지 않거나, 학업에 대한 동기를 찾기 어려워하는 행동을 보이신다면, 저희가 부모님과 가족 간의 소통 채널을 구축하도록 도와드리겠습니다.
- 힘든 일이 있을 땐 가족과 친구들에게 연락하세요. 주변 사람들에게 웃고, 털어놓고, 울 수 있도록 도움을 요청하세요. 당신만 힘든 게 아닙니다.
- 상담사에게 연락하세요. 온라인 상담을 통해 상담 가능한 상담사가 많습니다. 상담 가능한 상담사 목록이 필요하시면 제시카에게 연락하여 추천을 받으세요.
寻求帮助
- 주의到孩子存는 过島焦虑、不睡觉或不吃饭、缺少动完完成等习任务等行为，school校将帮你와你的家人寻求专业的指导。
- 遇到困难时，向家人和朋友求助。向你的支持群体寻求帮助，欢笑、发泄或哭泣。你并不孤单。
- 向专业人士求助——网上有很多顾问可供咨询.
감사합니다, 致以温暖的问候
제시카 츠치야
